Die beste Sportnahrung, die Ich ebenfalls seit über 7 Jahren verwende, findet ihr bei MY PROTEIN:



Ist es wirklich notwendig Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen ?

Die Frage ob der Konsum von Nahrungsergänzungsmittel wie z.B. vom Protein Pulver wirklich notwendig ist, stellen sich ziemlich viele Leute die mit dem Fitness Sport beginnen. Was Fakt ist, wer Muskeln aufbauen möchte benötigt Protein. Um Genau zu sein, für den Muskelaufbau werden 1.8 - 2.0 Gramm Protein pro KG Körpergewicht empfohlen. Wer es über seine normale Ernährung schafft so viel Protein pro Tag zu sich zu nehmen, benötigt natürlich kein Proteinpulver. Wer es jedoch aus Zeit oder Kostengründen nicht schafft seinen täglichen Proteinbedarf über die Ernährung zu decken, der kann von einer zusätzlichen Proteingabe durch z.B. ein Proteinpulver profitieren.

Was man jedoch nicht vergessen sollte ist, dass ein Nahrungsergänzungsmittel wie der Name schon sagt, nur eine Ergänzung der täglichen Ernährung sein sollte. Ich persönlich empfehle das auch von mir verwendete Proteinpulver von My Protein - My Protein bietet höchste Qualität zu einem unschlagbaren Preis / Leistungsverhältnis.

Empfohlene Dosierung pro Tag:

Impact Whey Isolat Protein

  • nach dem Training 0,5 Gramm Protein pro KG Körpergewicht
  • Für den Muskelaufbau 1.8 -2.0 Gramm Protein pro KG Körpergewicht

Weitere Nahrungsergänzungsmittel die wirklich einen Nutzen haben:

Der Sportnahrungsmarkt ist mittlerweile voll mit Nahrungsergänzungsmitteln. Hier verliert man leicht den Überblick, und bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln bleibt auch die erhoffte Wirkung aus. Es gibt jedoch einige Supplements die wirklich etwas bringen, und die ich euch hier vorstellen möchte.

Kreatin Monohydrat:

Eines der am meist erforschten und bewehrten Nahrungsergänzungsmittel ist wohl Kreatin Monohydrat. Dieses Supplement kann einem Sportler wirklich viele Vorteile bringen. Hier die wichtigsten Vorteile von Kreatin Monohydrat:

  • Erhöhung des Muskelkreatingehalts
  • Erhöhter "Power Output" in fast allen Kraftbereichen
  • Erhöhung des intrazellulären Wassergehalts
  • Erhöhung des Körpergewichts im Zuge der Hydration
  • Leicht verbesserte Glykogen Resynthese
  • Erhöhung der Leistungsfähigkeit in verschiedenen sportlichen Bereichen

Empfohlene Dosierung:

3-5 Gramm täglich. Auch an Trainingsfreien Tagen. Eine Ladephase wird nicht mehr empfohlen.



BCAAs: Wirkmechanismus von BCAAs:

Die Hauptaufgabe von BCAAs liegt in ihrer muskelschützenden Funktion durch ihre Energiebereitstellung bei Mangelzuständen. Zunächst, wie auch beim Kreatin ähnlich, erhöht sich der BCAA- Spiegel im Organismus. Diesmal nicht innerhalb der Muskelzelle selbst, sondern in Form des Blutbildes. Durch diese erhöhte Konzentration können die BCAAs ihre Wirkung entfachen, denn sie stimulieren die Muskelproteinsynthese, wirken dem Belastungsinduziertem Muskelabbau entgegen und können somit aktiv auf das Leistungsvermögen einwirken. Der belastungsinduzierte Muskelabbau wird verhindert, indem statt msukeleigenen BCAAs vermehrt die hinzugefügten BCAAs aus dem Blut zur Muskelproteinsynthese und zur Energiegewinnung herangezogen werden. Der Aminosäure Leuzin selbst konnten weiterhin einige positive Effekte bezüglich muskelanaboler Wirkung zugeschrieben werden.

Dosierung:

Die Einnahme wird vor und nach dem Sport empfohlen. Die Dosierung ist hier individuell.

Maltodextrin:

Kohlenhydratreiche Nahrungsergänzungsmittel wie Maltodextrin, sind wichtig um die beim Sport geleerten Glykogenspeicher wieder aufzufüllen. Viele Sportler machen den Fehler, dass sie nach dem Training nur einen reinen Proteinshake zu sich nehmen. Was aber mindestens genauso wichtig ist, um die Regeneration zu beschleunigen, ist die Auffüllung der Muskelglykogenspeicher. Mit schnellverdaulichen Kohlenhydraten wie sie z.B. in Maltodextrin enthalten sind, können die Speicher aufgefüllt werden und eine schnelle Regeneration wird gesichert.

Eine negative Insulinreaktion muss nicht befürchtet werden, da die Kohlenhydrate nach dem Training direkt in die Muskelzellen gepresst werden.

Einnahmeempfehlung nach dem Training:

0.8 Gramm Kohlenhydrate pro KG Körpergewicht.



My Pre - Pre Workout Booster:

Mypre 2.0 ist eine explosive Mischung aus Kreatin, Koffein, Vitaminen, Mineralien und weiteren wissenschaftlich geprüften Inhaltsstoffen.

Was sind die Vorteile von Mypre 2.0 ?

Egal welche Übung oder welche Sportart. Mypre 2.0 steigert deine Leistung durch eine einzigartige Mischung verschiedener Inhaltsstoffe die für den extra Kick im Training sorgen…

Koffein – Mypre 2.0 enthält eine Kombination aus Koffein und Guaran Extrakt und liefert somit 175mg Koffein, das Aufmerksamkeit und Fokus erhöht.

Kreatin– unsere Mischung enthält Kreatinmonohydrat, das wissenschaftlich nachgewiesen in kurzen, hoch intensiven Trainingseinheiten die Leistung steigert

L-Glutamin – stellt Aminosäuren wieder her, die die Bausteine ​​für neue Proteine ​​sind und hilft bei der Muskelentwicklung.

Wissenschaftlich geprüfte Inhaltsstoffe – AstraGin®, BioPerine® and Capsimax®, und 35mg TeaCrine®.

Andere wichtige Inhaltsstoffe – unsere Formel enthält außerdem L-Arginin AAKG 2:1, L-Carnitin, L-Tyrosin, Cholin Bitartrat, 3g L-Citrullin Malat 2:1, 1g Betain und 1,6g Beta Alanin.

Vitamine und Mineralien – Jede Portion enthält Pantothensäure, Vitamin C, B6, B12, Thiamin und Niacin, das Müdigkeit und Abgeschlagenheit reduziert.

Ist Mypre 2.0 für mich geeignet?

Egal welches Ziel du verfolgst, es ist wichtig, dass du im Training immer alles gibst. Unser Mypre 2.0 sorgt für den extra Kick in jedem Training.

Omega 3:

Omega 3 ist eine essentielle Fettsäure aus Fischöl, die reich an EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) ist. Wir können Omega 3 nicht selber herstellen und sind deswegen darauf angewiesen es über unsere Ernährung aufzunehmen.

Was sind die Vorteile?

EPA und DHA  unterstützen eine gesunde Herzfunktion. Um von diesen Vorteilen zu profitieren reicht eine Einnahme von 250mg EPA und DHA am Tag aus. Dies kannst du ganz leicht durch 2 Softgels unserer Omega 3 Softgel (mit insgesamt 360mg EPA und 240mg DHA) erreichen. Omega 3 ist sehr ergiebig und perfekt für unterwegs geeignet.

Ist dieses Produkt für mich geeignet?

Omega 3- Softgels sind für jeden der nach einer leicht einzunehmenden Omega 3 Ergänzung suchen um die Gesundheit zu optimieren. Dieses Produkt ist auch für Menschen geeignet denen es schwer fällt Fisch in ihren täglichen Ernährungsplan aufzunehmen.

Bitte beachte, dass die Etiketten mindestens auf Englisch verfasst sind. Französisch, Italienisch, Deutsch, Spanisch, Dänisch, Schwedisch und Finnisch können produktabhängig ebenfalls vorhanden sein.



Citrullin Malat:

L-Citrullin ist eine Aminosäure, die in den Nieren zu L-Arginin umgewandelt wird und eine wichtige Rolle im NO-Stoffwechsel spielt. Citrullin Malat ist die Verbindung von Citrullin und dem organischen Salz Malat im Verhältnis 2:1. Malat wird dem L-Citrullin zugesetzt um die Verbindung zu stabilisieren sowie um dessen Eigenschaften gegen Ermüdungserscheinungen zu nutzen.

Indem Citrullin Malat die NO-Produktion steigert, fördert es die Gefäßerweiterung (den sogenannten „Pump"), die wiederum die normale Sauerstoffzirkulation und die Durchblutung unterstützt. Dieser verstärkte Blutfluss kann helfen die Regeneration zu beschleunigen, Erschöpfungserscheinungen zu mindern und die allgemeine Leistung zu steigern*.

Um die körperliche Leistung zu verbessern wird die Einnahme von 2-4 g Citrullin Malat eine Stunde vor dem Training empfohlen. Citrullin Malat wird vor allem bei hoch intensiven Sportarten wie Sprinten oder Krafttraining empfohlen.

 

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