Die Auswahl der Bücher:

Wenn du dich im Bereich Fitness und Ernährung weiterbilden willst, wirst du unzählige Bücher zu diesem Thema finden. Bei dieser großen Auswahl verliert man schnell den Überblick.

Die Bücher die ich hier vorstelle werden dein Wissen erweitern. Du wirst neue Übungen und Techniken kennenlernen, und auch neue Rezepte. Mit dem erworbenen Wissen aus diesen Büchern, wird es dir möglich sein deinen eigenen Trainingsplan zu erstellen, und leckere gesunde Gerichte zu kochen.

erweitere dein Wissen !

bilde dich mit den besten Büchern im Bereich Fitness und Ernährung weiter

lerne neue Übungen kennen !

In den vorgestellten Büchern, lernst du neue Übungen und Techniken kennen !

leckere Rezepte !

eine gesunde Ernährung kann auch gut schmecken ! In diesen Büchern findest du die besten Fitness Rezepte !

lerne dein Training selber zu planen !

mit dem Wissen aus diesen Büchern, wird es dir bald möglich sein, einen eigenen Trainingsplan zu erstellen !

Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt.

Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit:

Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden.

Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt.

Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.

Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding:

Der Autor von „Leistungsernährung“ legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken.

Der Erfolg im Bodybuilding ist zu 50 bis 70% von der richtigen Ernährung abhängig. Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ernährungsstrategie angewandt wird: Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw. drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung. Die meisten anderen Titel zum Thema „Sporternährung“ sind eher für Ausdauersportler verfasst, als für den hart trainierenden Hantelsportler.

Dieses Buch gibt (mit mehr als 1100 relevanten Fußnoten) endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ernährungslehre im Kraftsport wieder und kann ohne Übertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten. Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbeispiele in Form von Tabellen und Übersichten.

 

Das BODYBUILDING Kochbuch | 101 Rezepte und mehr

INSIDER TIPPS UND REZEPTE FÜR MAXIMALEN MUSKELAUFABU UND OPTIMALE FETTVERBRENNUNG

AUSZUG AUS DEM INHALT:

•Zeit für Veränderung - die Erstellung eines Trainingsplans

•Die Ernährung auf den eigenen Bedarf abstimmen

•Fitness und Training - im Studio oder zu Hause

•Cardio und Ausdauertraining

•101 Fitness Rezepte für Deinen abwechslungsreiche Speiseplan

•Abwechslungsreiche Protein Shakes - ideal nach dem Training

•Leckere Hauptspeisen mit viel Eiweiß und noch mehr Geschmack

•Gesunde und leckere Smoothies für zwischendurch und abend

 

Body Kitchen – Grundlagen für die Fitnessküche

Body Kitchen, das sind die Rezepte der erfolgreichsten Fitness-Influencer Deutschlands und TV-Sternchen, die ihr Leben mit ihren riesigen Social-Media-Communities teilen. Die Body Kitchen Kochbücher machen die Ernährung dieser modernen Vorbilder für jeden zugänglich. Die Protagonisten von Body Kitchen haben einen vollen Terminplan: Ständige Videodrehs, TV-Auftritte, Geschäftstermine oder das “Nebenherstudium” – von außen betrachtet ist da wenig Zeit für eine gesunde Ernährung.

Trotzdem schaffen es die Fitnessköche ihren Traumkörper zu erreichen. Und es heißt nicht umsonst: “Das Sixpack” wird in der Küche gemacht. Mit Body Kitchen kann sich jeder einfach, gesund und bewusst ernähren. Nur zehn Monate nach dem Verkaufsstart können sich schon jetzt über 40.000 Menschen mit dem Body Kitchen – Grundlagen für die Fitnessküche gesünder ernähren. Und über 130 Rezensenten auf Amazon können sich nicht irren; dort hat das Buch im Schnitt 4,6 von 5 Sternen.

 

Body Kitchen ist für alle, die einen aktiven Alltag haben und Muskeln aufbauen, ihr Gewicht halten oder abnehmen möchten. Für jedes Ziel haben die Body Kitchen Kochbücher die richtigen Gerichte und erklärte Rezeptvariationen. Außerdem gibt es bei jedem Rezept die Nährwertangaben. Body Kitchen ist die moderne junge Küche und steht für eine funktionale Ernährung, die sich jeder leisten und zubereiten kann und die vor allem richtig lecker schmeckt.

 

 

 

Mehr Bücher findest du auf Amazon: